Qulançar, gül kələm, yerkökü, bolqar bibəri və balqabaq kimi bitkilərin kalorisi azdır, lif və su ilə zəngindir. Bu da onları arıqlamaq istəyənlər üçün əla seçim edir.
Qulançar
“Health.com”a görə qulançar formasını qorumaq istəyən hər kəsin pəhrizində əsas olmalıdır. Bu tərəvəz yalnız aşağı kalorili deyil, həm də həzmi yavaşladan və yeməklər arasında toxluq hiss etməyə kömək edən liflə zəngindir, bununla da çəki itirməyə kömək edir. Bundan əlavə, lif qəbizliyi aradan qaldıra və xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Gül kələmi
Gül kələminin kalorisi çox aşağıdır, 107 qramda cəmi 27 kalori var ki, bu da kalori qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə artırmadan çoxlu miqdarda istehlak etməyə imkan verir. O, həmçinin düyü və un kimi yüksək kalorili qidalar üçün aşağı kalorili əvəzedici kimi xidmət edə bilər.
Gül kələminin tərkibindəki liflər həzmi zəiflədir və toxluq hissini artırır. Ağırlığının 92%-ni təşkil edən yüksək su tərkibi arıqlamaq üçün başqa bir səbəbdir. Çünki suyu bol olan aşağı kalorili qidalar çəkinin effektiv idarə olunması ilə əlaqələndirilir.
Yerkökü
100 qramında cəmi 41 kalori olan yerkökü aşağı kalorili qida hesab olunur. Yerkökü toxluğu artırmağa və sonrakı yeməklərdə kalori qəbulunu azaltmağa kömək edə bilər.
Bolqar bibəri
“Eat This, Not That” nəşrinin məlumatına görə, bir fincan dilimlənmiş bolqar bibərinin cəmi 23,9 kalorisi var. Bolqar bibərinin tərkibindəki yüksək qida maddələri də yeməkdən sonra toxluq hissi yaradır.
Balqabaq
Balqabağın müntəzəm istehlakı, yüksək su tərkibi və aşağı kalorili sıxlığı səbəbindən kilo verməyə kömək edir. Bundan əlavə, tərkibindəki lif aclığı azalda və iştahınızı idarə edə bilər.
Nubar Süleymanova, “İki sahil”
