Yaşlandıqca, ürək-damar xəstəlikləri, artrit və xərçəng kimi xəstəliklərin riskinin artması səbəbindən bədəndəki iltihabı idarə etmək kritik hala gəlir.
Xroniki iltihab bu problemləri daha da pisləşdirə bilər, buna görə də onu nəzarət altında saxlamaq vacibdir.
Dietoloq Meri Sabat və qidalanma mütəxəssisi Krutika Nanavati iltihaba və yaşa bağlı xəstəliklərə səbəb ola biləcək üç təəccüblü içkini müəyyən ediblər.
Pəhriz içkiləri
Şəkərsiz və az kalorili olsalar da, pəhriz içkiləri sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu içkilərin tərkibindəki süni dadlandırıcılar şəkərin təsirini təqlid edərək insulin müqavimətinə və iltihaba səbəb olur. Şəkərsiz və ya təbii şirinləşdirilmiş məhsullara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
İdman içkiləri
Bir çox idman içkiləri rehidrasyon üçün məşhur olsa da, onların tərkibində iltihabı və lazımsız kalori istehlakını təşviq edən əlavə şəkər və süni rənglər var. Güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasanız, nəmləndirmə üçün ən yaxşı seçiminiz elektrolitlə zəngin su və ya duzlu sudur.
Şüşədə olan meyvə şirələri
Şirələrin sağlamlığa faydaları olsa da, əksər kommersiya meyvə şirələrində əlavə şəkər var və təbii lif yoxdur. Daimi istehlak qan qlükoza səviyyələrində sıçrayışlara səbəb ola və iltihabın inkişaf etməsinə yol aça bilər. Şirələr əvəzinə bütöv meyvələri seçmək tövsiyə olunur, çünki onların tərkibində şəkərin udulmasını yavaşlatan və insulin sıçrayışlarının qarşısını alan təbii şəkər və lif var.
Bu iltihablı içkilərin həddindən artıq istehlakı xroniki iltihab və xəstəlik riskinizi artıra bilər. Şəkəri az olan və süni dadlandırıcılar olmayan sağlam içkilərin seçilməsi iltihabla mübarizə və ümumi sağlamlıq üçün proaktiv seçimdir./Lent.az
