Xoşbəxtlik tədqiqatçısı Kessi Holms düşünür ki, bir çoxumuz həftə sonlarımızı səhv keçiririk. Düzgün istirahət əvəzinə insanların həftə sonları daha çox ev işlərinə, işə və ya digər gündəlik işlərə sərf olunur. Nəticədə bazar ertəsi gələn kimi yorğunluq hiss edilir.
Holms özünün “Xoşbəxt saatlar” kitabında həftə sonunu ən yaxşı şəkildə keçirməyə və daha xoşbəxt olmağa kömək edəcək sadə məsləhətləri bölüşür.
Niyə həftə sonları tətil kimi qəbul edilməlidir?
Holmsun fikrincə, əsas məsələ yanaşmanı dəyişməkdir. Həftə sonunu mini tətil kimi qəbul etmək sizə rutininizdən uzaqlaşmanıza və batareyalarınızı doldurmağa kömək edə bilər. Tədqiqatçı izah edir:
“Biz tətilləri gündəlik həyatdan bir fasilə olaraq görməyə öyrəşmişik. Həftə sonları isə rutinin bir hissəsi hesab olunur, lakin onlara münasibətimizi dəyişdirmək anın daha çox sevincini və şüurunu gətirə bilər.”
Yenidən başlatmanın gücünü sübut edən bir təcrübə.
2017-ci ildə Holms 400-dən çox işləyən amerikalının iştirakı ilə təcrübə keçirdi. Bir qrupa həftə sonunu tətil kimi keçirmək, digər qrupa isə normal işlərlə məşğul olmaq tapşırılıb. Nəticələr açıqlandı: birinci qrupdakı iştirakçılar işə qayıtdıqda daha xoşbəxt və daha pozitiv idilər.
Holms qeyd edir ki, bu insanlar gündəlik işlərə daha az vaxt ayırır, daha çox dincəlir, yaxşı yeməklərdən həzz alır və yaxınları ilə vaxt keçirirdilər. Əsas fərq onların diqqətini indiki məqama yönəltmələri idi.
Tədqiqatçı zövq verən və dincəlməyə kömək edən fəaliyyətlərə vaxt ayırmağı tövsiyə edir. Burada bəzi fikirlər var:
• parka, zooparka və ya qoruğa baş çəkmək;
• yeni restorana və ya mədəni tədbirə getmək;
• özünə qulluq üçün bir gün ayırın, məsələn, SPA-ya gedin;
• Əgər görüləsi işlər olmadan edə bilmirsinizsə, onlara xoş anlar əlavə edin: musiqiyə qulaq asın, podkastlardan həzz alın və ya özünüzü dadlı kokteyllə mükafatlandırın.
Holms vurğulayır ki, bu “tətil” həftə sonları stressi aradan qaldırmağa və iş həftəsinə hazırlaşmağa kömək edir. Uğurlu insanlar tez-tez bu üsuldan məhsuldarlığı artırmaq və bazar ertəsi əhval-ruhiyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirlər./Lent.az
