Dünəndən bəri Bakıda yenidən qar yağmağa başlayıb. Paytaxt sakinləri qarın yaratdığı gözəl mənzərədən zövq alsalar da, soyuq hava ilə bağlı bəzi narahatlıqlar da var. Xüsusilə də açıq havada nəfəs almağın sağlamlığa təsiri barədə müxtəlif fikirlər səslənir.
Bəs qarlı və soyuq havada çölə çıxmaq və dərindən nəfəs almaq faydalıdırmı?
Soyuq hava ağciyərlərə necə təsir edir?
Mütəxəssislərin fikrincə, soyuq havada nəfəs almaq, ümumiyyətlə, faydalıdır. Qar yağdıqda hava daha təmiz olur, çünki atmosferdəki toz və digər zərərli hissəciklər yağıntılar nəticəsində azalır. Bu da xüsusilə allergiya və tənəffüs yolları problemləri olan insanlar üçün müsbət təsir göstərə bilər.
Bundan əlavə, soyuq hava ağciyərləri daha fəal işləməyə məcbur edir. Mütəmadi olaraq qarlı havada gəzmək və dərindən nəfəs almaq ağciyərlərin dözümlülüyünü artıra bilər. Həmçinin, qış aylarında açıq havada gəzmək immun sistemini gücləndirərək soyuqdəyməyə qarşı müqaviməti artırır.
Soyuq havada nəfəs almağın psixoloji təsiri
Soyuq hava təkcə fiziki sağlamlığa deyil, həm də psixoloji vəziyyətə müsbət təsir göstərir. Təmiz və sərin hava beyində serotonin və endorfin hormonlarının ifrazını artıraraq stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bu səbəbdən də xüsusilə depressiyaya meyilli insanlar üçün qışda açıq havada olmaq tövsiyə edilir.
Diqqətli olmaq lazımdır!
Bununla belə, havanın çox soyuq olduğu hallarda ehtiyatlı olmaq vacibdir. Əgər temperatur -10°C və ya daha aşağıdırsa, çox dərin nəfəs almaq nəfəs yollarını qıcıqlandıra bilər. Xüsusilə astma və ya bronxit kimi tənəffüs problemləri olanlar üçün soyuq hava bəzən çətinlik yarada bilər.
Bu cür hallarda burundan nəfəs almaq və ağız nahiyəsini şərf və ya maska ilə örtmək məsləhətdir. Bu, nəfəs aldığınız havanın bir qədər isinməsinə və nəfəs yollarına daha az təsir etməsinə kömək edəcək.
Qarlı havada açıq havada gəzmək və nəfəs almaq faydalıdır. Lakin temperatur çox aşağı olarsa və ya hər hansı tənəffüs problemi yaşayırsınızsa, daha ehtiyatlı olmaq lazımdır. Əgər sağlamlığınız imkan verirsə, soyuq havada qısa gəzintilər etmək və təmiz havadan zövq almaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilər./Yenisabah.az
