Gülümsəməyin sağlamlıq üçün faydaları
Heç kimə sirr deyil ki, gülümsəmək gözəldir. Biz böyük bir təbəssümlə qarşılaşmağı sevirik və eyni zamanda təbəssümlə başqalarını sevindirməyi də xoşlayırıq. Sosial faydalardan başqa, araşdırmalar göstərir ki, gülümsəməyin əslində bir sıra vacib sağlamlıq faydaları var.
Artan ömür
Gülüşün sağlamlıq üçün ilk və bəlkə də ən əhəmiyyətli faydası insanın ömrünü uzatmasıdır. 2010-cu ildə edilən bir araşdırma gülümsəmək və daha uzun yaşamaq arasında əlaqənin olduğunu göstərib.
Xoşbəxt insanların daha uzun ömür sürdüyünü sübut edən çoxlu faktlar var. Əslində, hətta xoşbəxtliyin ömrü illərlə artıra biləcəyini göstərən araşdırmalar var.
Yeri gəlmişkən, elm adamları daha xoşbəxt olmağın niyə daha uzun yaşamaq demək olduğunu tam başa düşmürlər; əlaqəni daha yaxşı başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Aşağı stress səviyyələri
Yorğun və stresli olduğumuz zaman bunun üzümüzdə göründüyünü öyrənmək heç də xoş deyil. Təbəssüm bizi yorğun görünməkdən qoruya bilər.
Ancaq stresə gəldikdə, gülümsəmək təkcə görünüşümüzü dəyişdirmir. Əslində, bədəndəki stress səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Əhval-ruhiyyəni artırın
Təbəssüm həm də ümumi əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər, çünki gülümsədiyimiz zaman beynimizdə emosional vəziyyətimizə təsir edən yolları aktivləşdiririk.
Əslində, biz xoşbəxt olmaq üçün öz ağlımızı “aldada” bilərik. Bunu gülümsədiyimiz zaman ifraz olunan dopamin və serotoninlə birləşdirən təbii antidepresantımız var.
Ona görə də növbəti dəfə özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman gülümsəməyə çalışın. Bunun sizi nə qədər yaxşı hiss etdirəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
Başqalarını sevindirin
Gülümsəmək özünüzü daha yaxşı hiss etdirməkdən əlavə, ətrafınızdakıların əhvalını da yaxşılaşdıra bilər. Deyilənlər doğrudur, gülümsəmək həqiqətən “yoluxucudur”.
Başqasının təbəssümünə “yoluxmaq” mümkündür, çünki beynimiz digər insanların üz ifadələrini fərq etmək, şərh etmək və hətta təqlid etmək üçün şüuraltı şəkildə işləyir.
İmmunitet sistemini gücləndirin
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, gülümsəmək immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Daha rahat olduğumuz üçün gülümsədiyimiz zaman immunitet funksiyasının yaxşılaşdığı düşünülür.
Soyuqdəymə və qrip mövsümündə immunitet sisteminizi gücləndirmək istəyirsinizsə, üzünüzdə təbəssüm yaratmaq sadəcə kömək edə bilər.
Aşağı qan təzyiqi
Gülmək hətta qan təzyiqinə müsbət təsir göstərə bilər. Biz artıq bilirik ki, gülüş yüksək qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər (ürək və tənəffüs dərəcəsinin ilkin artmasına səbəb olduqdan sonra).
Gülüşün qan təzyiqinə təsiri ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, gülümsəmənin eyni zamanda ürək döyüntüsünün ilkin artımına səbəb olduğu məlumdur.
Evdə qan təzyiqi ölçən cihazınız varsa və maraqlanırsınızsa, bunu özünüz yoxlaya bilərsiniz.
Ağrını azaldın
Gülümsədiyimiz zaman beynimiz endorfin, serotonin və digər təbii ağrıkəsicilər kimi kimyəvi maddələr ifraz edir. Bu kimyəvi maddələr bizi yaxşı hiss etməyə, bədənimizi rahatlamağa və fiziki ağrıları azaltmağa xidmət edir. Bu, həblərə əl uzatmağı sevməyən insanlar üçün əla texnikadır.
Gözəl görünün
Təəccüblü deyil ki, gülümsəmək insanları daha cəlbedici edir. Hamımız özümüzü qaşqabaqlı deyil, gülümsəyən biri ilə danışmağa daha meyilli hiss edirik.
Daha az adamın bildiyi digər şey- gülümsəmənin bizi daha gənc göstərməsidir. Bunun səbəbi gülümsəmək üçün istifadə etdiyimiz əzələlərin üzü qaldırmaq üçün də işləməsidir.
Sizi daha uğurlu edir
Həqiqətən də, araşdırmalar göstərir ki, daha çox gülümsəyən insanlar daha inamlı görünürlər, onlar daha tez yüksələ bilirlər.
Əgər işgüzar görüşlər zamanı gülümsəməyə çalışsanız, insanların sizə fərqli reaksiya verdiyini görə bilərsiniz.
Nubar Süleymanova, “İki sahil”
