Category: Ramazan

Ramazan ayında düzgün qidalanma vacibdir. Ramazan ayı başladıqda oruc tutanların qarşısında duran əsas məsələlərdən biri gün boyu aclıq və susuzluq hissini minimuma endirməkdir. Xüsusilə uzun saatlar ac qalmaq bədənin enerji səviyyəsini aşağı sala və halsızlıq yarada bilər. Bu səbəbdən, obaşdan süfrəsində düzgün qidalar seçmək və səhv vərdişlərdən uzaq durmaq orucun daha rahat keçməsinə kömək edir. O başdan yeməyi gün ərzində tox qalmaq və enerjili olmaq üçün vacibdir. Yanlış qida seçimləri həzm sistemini yoraraq, tez acmağa və susuzluq hissinin artmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, bu yeməkdə protein, kompleks karbohidratlar…

Read More

Sahurda alma sirkəsinin istehlakı qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə qalxıb düşməsinin qarşısını alır, gün ərzində daha balanslı enerji axını təmin edir. Bu sayədə alma sirkəsi istehlakı həm aclıq hissinin qarşısını alır, həm də uzun müddət tox saxlayır. Milli.Az sahurda alma sirkəsi içməyin faydalarını təqdim edir: Qan şəkərini tənzimləyə bilər – Oruc zamanı uzun müddət ac qalındığı üçün qan şəkərinin balanslı qalması vacibdir. Alma sirkəsi insulin həssaslığını artıraraq qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını ala bilər. Həzm sistemini dəstəkləyir – Oruc müddətində mədə boş olduğu üçün həzmi yaxşılaşdırmaq vacibdir. Alma sirkəsi mədə turşusunu…

Read More

Ramazan ayında oruc tutarkən bədənin enerji səviyyəsinin aşağı düşməsi səbəbindən qidalanma və idman rejimi xüsusi diqqət tələb edir.  “BBC news Türkiyə” yazır ki, məşqçi Belal Hafeez və dietoloq Nazim Qureşinin bu mövzuda “Sağlam Ramazan Bələdçisi” adlı kitabı var. Hafeezə görə, Ramazan dua, mənəviyyat və şəxsi inkişaf ayıdır. Qidalanma və idman bu prosesdə vacib rol oynayır, çünki güc balansına və ümumi əhval-ruhiyyəyə təsir edir. Oruc zamanı sağlam qalmaq üçün vacib məqamlar: 1. Baş ağrılarının əsas səbəblərindən biri susuzluqdur Qureşi bildirir ki, Ramazanın ilk günlərində baş ağrılarının əsas səbəblərindən biri susuzluqdur. O,…

Read More

“İftara qədər keyfiyyətli bir gün üçün adekvat və balanslı sahur yeməyi çox vacibdir. Sahur günün vacib yeməyi olan səhər yeməyini əvəz etməlidir. Sahura qalxmamaq və ya sahurda yalnız su içmək orucluqda şəkərin daha tez düşməsinə səbəb ola bilər, günə hazırlıqsız başlamanıza və gün ərzində ləng və motivasiyasız olmanıza səbəb olacaq. Bir ay bu şəkildə yemək sağlamlıq üçün də təhlükə yaradacaq. Əksinə, sahur yeməyi ağır yeməklərdən ibarətdirsə, gecələr maddələr mübadiləsi sürəti azalaraq, qidaların yağa çevrilmə sürətini və kökəlmə riskini artırır.” ARANTV.AZ  xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Zakir Quliyev deyib. Z.Quliyev qeyd…

Read More

Uzun müddət aclığa səbəb olan oruc tutmaq, kalori qəbulunu məhdudlaşdırır, maddələr mübadiləsini və bədəndəki yağların parçalanma prosesini sürətləndirir. Məhz bu səbəbdən tibb ictimaiyyəti tərəfindən də oruc insan sağlamlığı üçün çox faydalı hesab edilir. Bundan əlavə, oruc tutmaq orqanizmin uzun müddət ac qalması nəticəsində insulin müqavimətini azaltmağa və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Azaldılan insulin müqaviməti də qlükozanın qan dövranından hüceyrələrə daha səmərəli şəkildə daşınmasına imkan verir. Eyni zamanda, qanda yağ, xolesterin və digər növ lipidlərin azalmasını təmin edir. Oruc tutmaq oksidləşdirici stresi azaldır və immuniteti gücləndirir, detoksifikasiya effekti…

Read More

Bu gün artıq Ramazanın 9-cu günüdür. Ramazanda iftarla yanaşı ən çox diqqər göstərilən məsələrdən biri də məhz sahurla bağlıdır. Sahura qalxmağın nə qədər vacib olduğu müzakirə olunan məsələlərdəndir. Modern.az-ın məlumatına görə, Milli Məclisin deputatı Ceyhun Məmmədov bildirib ki, dinimizə görə sahura (obaşdanlıq) qalxmaq vacib deyil. Ancaq Ramazanda sahura qalxmaq, obaşdanlıq yeməyini yemək dinimizdə tövsiyə edilən əməllərdəndi: “Eyni zamanda, dinimizə görə Sahura qalxmaq orucu bərəkətli edir. Məhəmməd Peyğəmbər (s) bu barədə buyurub: “Sahur yeməyini yeyin! Həqiqətən də obaşdanlıq yeməyində xeyr-bərəkət vardır.” (əl-Buxari). Gəlin bu xeyr və bərəkətdən özümüzü məhrum etməyək. Bəzən…

Read More

2030-cu ildə Ramazan ayının iki dəfə yaşanacağı xüsusi bir il olacaq. ARANTV.AZ  xəbər verir ki, bu barədə “TGRT News”məlumat verib. Hicri təqvimi Miladi təqvimdən təxminən 10-12 gün qısa olduğu üçün Ramazan ayı hər il bir qədər tez başlayır. Bu dövr təxminən hər 33 ildən bir tamamlanır və Ramazanın eyni tarixə qayıtmasına imkan verir. Bu səbəbdən bəzi illərdə xüsusi hallar yaşana bilər. 2030-cu il bu xüsusi hallardan biri kimi önə çıxır. Bu ildə Ramazan ayı yanvar ayında başlayacaq və bir ay davam edəcək və yenidən ilin sonunda, dekabrda başlayacaq. Beləliklə, müsəlmanlar…

Read More

Orucu pozan əməllərlə bağlı bəzən fikirlər üst-üstə düşmür və bu, çaşqınlıqlara səbəb olur. Diş fırçalamaq, saqqız çeynəmək, biri ilə görüşəndə onu öpmək kimi hərəkətlərin orucu pozduğu söylənilir. Bu fikirlər həqiqəti əks etdirirmi? Əslində orucu batil edən nələrdir? ARANTV.AZ xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı Azərbaycan İlahiyyat İnstitutunun dosenti, fəlsəfə doktoru Elvüsal Məmmədov Teleqraf-a danışıb. O deyib ki, bilərəkdən yeyib-içmək, cinsi münasibətdə olmaq orucu pozur. Bilmədən, unudaraq yeyib-içmək orucu pozmaz. Onun sözlərinə görə, bəzi hallarda qüsl almadan oruc tutmaq olar, lakin ilk fürsətdə qüsl alınmalıdır. “Oruclu ikən duş qəbul etmək, yuyunmaq,…

Read More