Orucluqda yeməklə yanaşı buna da diqqət edin – FOTOLAR
Ramazan ayında dəyişən qidalanma və ibadət saatları yuxu rejiminə də təsir göstərir. Xüsusilə imsak vaxtında oyanmaq bir çox insan üçün çətinlik yaradır. Nizamsız yuxu həm gün ərzində halsızlığa, həm də diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, Ramazanda əsas məqsəd yuxunun keyfiyyətini qorumaqdır. Bunun üçün gec saatlara qədər oyaq qalmaq tövsiyə edilmir. İftar və axşam ibadətlərindən sonra mümkün qədər tez yatmaq, azı 6-7 saatlıq ümumi yuxu periodunu təmin etmək vacibdir. Həkimlər bildirirlər ki, imsak üçün oyanmaqda çətinlik çəkənlər iki mərhələli yuxu rejimi tətbiq edə bilərlər. Bu rejimə əsasən, axşam…
Read More